脳のアンチエイジング 脳を鍛えるには運動しかない
生物学的には人間の脳は運動する能力にあわせて、進化していったと考えられています。そうであるなら、運動こそ、脳機能の調整に有効な処方箋です。アメリカのイリノイ州で、朝の授業の前に自由参加の体育をするようにしました。すると参加生徒の学業の成績が...
脳のアンチエイジング 
記憶力 記憶力をアップする脳のコントロール
脳の中でも大脳辺縁系には、報酬系というシステムがあります。これは、ご褒美が得られるから、もっと頑張ろうという行動を生み出す原始的な働きです。簡単な作業をして小さな成功体験を得ると、うれしくなって、さらにやる気がでますが、これが報酬系の働きで...
記憶力 記憶力をアップする
入力した情報は音読のような方法で出力することが大切です。声として外部に情報を出すことで記憶が定着します。脳のアンチエイジングのためには、昼間活動し、夜は休息するという生活リズムを守ることが重要です。人間は体内時計があり、明るいときに活動を活...
脳年齢 脳年齢は神経細胞の状態で決まる
大脳は数百億個の神経細胞からできあがっていて、神経細胞は大脳新皮質に特に集中しており、約１４０億個もの神経細胞が結集しています。神経細胞（ニューロン）には、軸索と樹状突起という触手がついていて、互いに結びつくことで、ネットワークをつくります...
脳に刺激を与える方法 脳に刺激を与えると若返る
４０才以降の脳機能の維持と若返りのために大切なことは、自分の得意なカテゴリーの中で、活動の種類と空間をシフトさせることです。得意な分野にすることで、やる気のホルモンを分泌させて、脳を刺激し、その分野の中でも新しく取り組む種類や活動空間に取り...
脳のアンチエイジング 40代以降でも冴えた脳を維持するには
４０代以降になると、最近、頭の回転が悪くなったと嘆く人がみられます。それはどのような原因でおこるのかといえば、脳を使っていないことから起こるのです。頭を使っているようでいても、いつも同じことの繰り返しの中であれば、脳機能は低下してきます。い...
脳のアンチエイジング 何歳になっても脳は鍛えられる
脳の潜在力を引き出すのに最適な年齢を知っていますか？その最初は乳幼児期から9歳までですが、成人した後での大きなターニングポイントは実は40才なのです。40才を過ぎたあたりから、思考系の脳機能が完成期に入ってきます。なので、この時期に、適切な...