脳のアンチエイジング

オメガ3脂肪酸は、油分の一種であり、脳のアンチエイジングに重要な健康成分です。 これとは反対に避けるべき油分はトランス脂肪です。 トランス脂肪は、マーガリンやショートニング、カップラーメンなどの インスタント食品に含有されています。 ...

脳に良い生活習慣を知っていますか？ 長寿遺伝子を活性化して、認知症を予防し、 全身のアンチエイジングにもつながる方法があります。 第一に守るべきはタバコは吸わないことです。 タバコは動脈硬化を招き、細胞、組織の老化を促進します。 ...

脳は睡眠中に、記憶の整理を行い、脳神経細胞のつながりを強化したり、 調整していることがわかっています。睡眠時間が短いと老化が早く進みます。 理想の睡眠時間は七時間とされていますが、六時間や五時間でもその人の 体質により適度な時間という...

蒸留水がもっともアンチエイジングに適している この考え方の創始者は、アメリカ人のブラウン・ランドーン博士です。 幕末に生まれた医師ですが、 蒸留水を飲む健康法を推奨して、みずから実践しておりました。 その結果、ランドーン医師...

脳委縮をもたらす最大の害毒はアルコールです。アルコールを飲めば飲むほど脳が縮小するという研究結果が明らかになったことをご存知でしょうか？これまで、多くの研究によって適度の飲酒は心臓に良いとされてきました。認知症の予防にも、適量の赤ワインが効...

オリーブオイルにはトランス脂肪酸がまったく含まれていないので、とても健康によいということがわかっています。トランス脂肪酸というのは、マーガリンやショートニングに含まれている食用加工油のことで、摂取しすぎると悪玉コレステロールを増やして動脈硬...

音読をすると、脳の血流が良くなります。文字を黙読するだけなのと、音読するのとでは、脳の中の血流の状態がまるで違います。黙読するだけの場合は、血流は、文字を読む領域だけで上昇しますが、音読の場合、脳の全域の血流が増えることがわかっています。音...

『新脳内革命　春山茂雄７１歳　体内年齢２８歳』という本には、自然治癒力を活用していつまでも若さを保つ方法を著者自身が実践証明した知見がまとめられています。毎日の運動や食事の工夫と心がけで脳と全身の若返りを達成できるノウハウです。かつて脳内革...

篠田桃紅さんは、１０２歳の美術家として有名ですが、長生きの秘訣はと聞かれると、 夢中になれるものがあれば、人は精神的に救われるのだと答えておられます。 自由に最高の価値を置き、墨を用いた抽象画が世界的に評価される篠田桃紅さんの 自由を...

脳のアンチエイジングには脳に刺激を与えることが重要です。読書とりわけ音読は脳を活性化します。多くの人とのコミュニケーションも認知症予防につながります。かつて脂質異常は脳血管障害になりやすいとされ、食事からのコレステロールの摂取には注意が必要...