40才からの脳のアンチエイジング

骨格筋を鍛えることで分泌されるさまざまなホルモン類似物質の総称マイオカイン。筋肉を鍛えると、その分泌が増えて、認知機能を改善させたり、アルツハイマー病を予防したり、うつ病やストレスの緩和にも有益であることがわかってきています。 ...

脳の働きはさまざまなホルモンの影響を受けています。 メラトニンというホルモンは、夕方に暗くなった頃から分泌量が増えてきて、 夜になって完全に真っ暗になると分泌がさらに増加します。 するとメラトニンの働きによって、眠気が発生します。メラ...

褐色脂肪細胞を唐辛子の摂取で活性化させると運動なしでやせることがわかっています。 しかし、唐辛子の成分であるカプサイシンは脳機能にはストレスになる可能性があります。 運動をしないでもやせる方法があるとしたら、それは褐色脂肪細胞の活性化以...

脳のアンチエイジングの鍵を握る海馬や前頭葉は、生活習慣や生活環境によって大きな影響を受けます。 たとえば、よく噛むことは脳への血流を増加させます。咀嚼は脳機能の低下を防ぐために重要なのです。 記憶力を維持させるためには一口３０回かむ習慣...

マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドの有害性についてご存知ですか？ パンにマーガリンをつけて食べている人はすぐにやめたほうがよいです。 マーガリンにはトランス脂肪酸という有害な油が含まれているからです。 ショートニングに関し...

脳の若返りや認知症予防には、食材を工夫することも大事なことです。 卵黄にはレシチン、コリンといった認知症予防に有益な栄養素が 豊富に含まれています。卵黄レシチンは、脳の機能を高めるとの 研究が古くからおこなわれています。鶏卵、うずら卵...

最近の研究によって、人体のメカニズムの中の体内時計の働きが ずいぶん解明されてきました。そして体内時計が、 肥満を作り出してしまう仕組みもわかってきました。 体内時計は、脳では朝の光で一日をリセットしてカウントを始めます。 一方、内...

脳には、何歳からでも記憶力を向上させる機能が備わっていることがわかっています。 脳は、目から飛び込んできた情報や耳からの情報、そのほか五感を通じて 入ってくる刺激は、脳のそれぞれの刺激の担当部位で情報処理され、海馬に送られます。 海馬...